Po zimie nasze włosy często są suche, łamliwe i podatne na uszkodzenia. Dlatego tak ważne jest, abyśmy zadbali o nie i wzmocnili ich kondycję. Jednym ze sposobów na wzmocnienie włosów jest wprowadzenie zmian w diecie oraz odpowiednie nawodnienie organizmu.
Nadmiar cukru oraz tłuszczy nasyconych nie są korzystne dla włosów. Warto ograniczyć spożycie słodyczy, słodkich napojów oraz fast foodów, a zastąpić je większą ilością chudego białka oraz zdrowych tłuszczów. Wiosenne sałatki z mięsem z kurczaka lub indyka, rybami, kolorowymi warzywami i kilkoma łyżkami oleju rzepakowego, oliwy z oliwek lub oleju lnianego są dobrym sposobem na wprowadzenie tych składników do naszej diety.
Wiosną powinniśmy zadbać o to, aby w naszej diecie pojawiło się jak najwięcej produktów bogatych w witaminy i minerały, które są korzystne dla naszych włosów. W szczególności ważne są witaminy z grupy B, biotyna, witamina C, cynk, żelazo, krzem i miedź. Zielone warzywa, ryby morskie, oleje roślinne, nasiona, orzechy i jajka to zdrowe produkty, które możemy wprowadzić do naszej diety. Pamiętajmy też o codziennym spożywaniu minimum 1,5 litra wody, aby odpowiednio nawodnić organizm.
Wiosną warto zadbać o delikatną i świadomą pielęgnację włosów, które mogą być osłabione po zimie. Ważnym elementem jest prawidłowe mycie, dlatego warto wybierać łagodne szampony bez dużej ilości siarczanów. Szampon typowo oczyszczający warto stosować raz w tygodniu. Po każdym myciu warto również odżywić włosy lekką i łagodną odżywką, a raz w tygodniu zastosować maskę. W przypadku przesuszonych włosów, warto nałożyć maskę lub odżywkę przed myciem i połączyć je z olejem, np. arganowym. Wiosną warto sięgać po kosmetyki nawilżające i regenerujące z dodatkiem keratyny, masła shea czy owsa.
Należy ograniczać suszenie włosów do minimum, a w przypadku konieczności używania suszarki, warto wybierać chłodniejszy nawiew. Stylizacje z użyciem wysokiej temperatury, takie jak lokówki czy prostownice, również należy ograniczać, szczególnie w przypadku włosów suchych i łamliwych. W przypadku konieczności stosowania takich urządzeń, warto zawsze stosować kosmetyki termoochronne wysokiej jakości.
Naturalne sposoby na wzmocnienie włosów
Nie musisz wydawać dużo pieniędzy na kosmetyki, aby zadbać o swoje włosy wiosną i wzmocnić je. Często wystarczą naturalne sposoby pielęgnacji, które były stosowane przez nasze mamy i babcie. Przykładem są różne płukanki i herbatki, których odpowiednie receptury można przygotować z ziół i wyciągów, dostępnych w sklepach zielarskich. Rośliny takie jak pokrzywa, skrzyp polny, czarna rzepa czy łopian mają wzmacniające właściwości i mogą być wykorzystywane do przygotowywania wzmacniających płukanek lub stosowane jako napary do picia. Wyciągi z tych roślin znacznie zmniejszają wypadanie włosów, które często pojawia się wczesną wiosną.
Regularne olejowanie włosów to dobry sposób na zwiększenie elastyczności łodygi włosa i zmniejszenie jego podatności na uszkodzenia i łamliwość. Pierwszym krokiem jest określenie porowatości Twoich włosów. Włosy o wysokiej porowatości świetnie reagują na olejowanie olejem z pestek winogron, arganowym, olejem z mango lub z marakui. Włosy o średniej porowatości będą dobrze reagować na olejek z awokado, oliwę z oliwek, olej migdałowy lub makadamia. Masło shea, olej kokosowy, olej babassu lub masło kakaowe będą najlepsze do olejowania włosów o niskiej porowatości. Olejowanie włosów olejami skutecznie naprawia uszkodzenia łodygi włosa, odżywia włosy i sprawia, że nabłyszcza się pięknie. Warto olejować włosy przynajmniej raz w tygodniu, najlepiej na całą noc lub przynajmniej przez 1-2 godziny. Taki nawyk sprawi, że włosy staną się bardziej miękkie i zdrowe.
Innym prostym i naturalnym sposobem na uzyskanie pięknych włosów po zimie jest masaż skóry głowy. Najlepiej jest wykonywać go codziennie, używając opuszków palców lub specjalnych masażerów do skóry głowy. Poprzez masowanie skóry głowy uzyskujemy efekt relaksu, poprawiając mikrokrążenie w skórze oraz odżywiając mieszki włosowe, co z kolei prowadzi do wzmocnienia włosów i intensywniejszego ich wzrostu. Aby osiągnąć najlepsze efekty, warto masować skórę głowy podczas aplikacji wcierki lub toniku. Dzięki temu masaż jeszcze bardziej zwiększy korzyści kosmetyku, a ponadto zapewni nam przyjemny relaks, ponieważ skóra głowy jest bogata w receptory czuciowe.
Suplementy diety na wzmocnienie włosów wiosną
Zdrowa dieta to podstawa dla pięknych i zdrowych włosów, ale czasem warto rozważyć suplementację, by dodatkowo je wzmocnić. Włosy potrzebują różnych witamin oraz mikro- i makroelementów, by rosły bujnie i zdrowo. Dlatego wprowadź do swojej diety na co dzień świeże warzywa i owoce, morskie ryby, orzechy i pestki, nabiał i chude mięso oraz nienasycone oleje. Dzięki temu Twoje włosy będą piękniejsze, a skóra głowy zdrowa i dobrze nawilżona.
Jeśli chcesz wzmocnić swoje włosy, warto rozważyć dobrą suplementację, jednak zawsze pamiętaj, że suplementy diety nie powinny zastępować zdrowej diety. Na wiosnę dobrym wyborem będzie suplement bogaty w biotynę, czyli witaminę B7. Biotyna usprawnia transport siarki wewnątrz włosa, dzięki czemu staje się on wyjątkowo silny i elastyczny. Suplementy do włosów często zawierają także zestaw pierwiastków w postaci miedzi, cynku i żelaza. To korzystne połączenie, ponieważ ogranicza wypadanie włosów, intensyfikuje ich kolor i zapobiega powstawaniu niekorzystnych zmian strukturalnych wewnątrz włosów.
Dobrymi suplementami na wiosnę są również te zawierające aminokwasy, takie jak L-cysteina, L-metionina czy L-lizyna. Biorą one udział w syntezie keratyny oraz procesach wzrostu i naprawy komórek. Pamiętaj jednak o samokontroli i regularności w stosowaniu suplementów, aby uzyskać długotrwałe i widoczne efekty.
